Полезные продукты для беременных
Как известное, самые полезные продукты для беременных – это нежирное мясо (говядина, курица, кролик, индейка), отварная и запеченная морская рыба (за исключением красной), творог, кефир, крупы, нежирные сыры, зелень, фрукты, овощи, всевозможные ягоды. Диетологи рекомендуют умеренно употреблять сливочное масло, сало, сметану (чтобы избежать сильного набора веса), а также квас и соленья, способные увеличить нагрузки на почки.
Однако на деле редко какая женщина употребляет исключительно полезные продукты для беременных, поскольку на самом деле душа требует совершенно иного – шоколада, мороженого, свежей выпечки, высококалорийных тортов и пирожных с вкусным масляным или заварным кремом, эклеров, всевозможных ватрушек и слоек. Как быть в этой ситуации?
Прежде всего, довериться своему организму, не теряя контроля над собой и своим весом. Невероятно, но сладости, содержащие сахар и углеводы, – это тоже полезная еда для беременных, поскольку они содержат глюкозу, необходимую для нормального развития мозга малыша, а также способствуют выработке эндорфина, гормона, доставляющего удовольствие как маме, так и малышу.
Пока наука не может дать однозначный ответ на вопрос о том, какие продукты полезны беременным – сбрасывать со счетов желание миллионов женщин съесть шоколадку или пирожное просто невозможно. Поэтому радуйте себя и своего малыша любимыми сладостями, не забывая о чувстве меры!
